ЛайфхакиМненияНовости

Как организовать рабочее пространство, чтобы нарастить продуктивность

Пока врачи не договорились, сколько времени можно сидеть за рабочим столом, но наука доказала, что правильно подобранное кресло снижает нагрузку на позвоночник. Это значит, что к концу рабочего дня спина будет болеть меньше. Или не будет болеть совсем.

Чтобы проверить, подходит ли вам кресло, попробуйте сесть на нем правильно: стопы полностью стоят на полу, колени согнуты под прямым углом, поясница плотно прижата к спинке кресла. А теперь опустите плечи, сведите лопатки, подверните копчик под себя и расслабьте таз, то есть примите спокойную, расслабленную позу. Если так сидеть неудобно, кресло лучше поменять.

Смысл эргономичных кресел в том, чтобы правильное положение тела не требовало контроля и сверхусилий. И можно было уделить всё свое внимание рабочим задачам.

Читать: Как выбрать компьютерное кресло

Какое кресло подойдет?

Регулировка по высоте нужна, чтобы поставить ноги на пол под прямым углом, а поверхность рабочего стола находилась на уровне солнечного сплетения.

Спинка эргономичного кресла должна учитывать изгиб позвоночника. В идеале у нее регулируется сопротивление и поясничная опора. Например, можно сделать настолько жесткий и выраженный прогиб, чтобы он оптимально поддерживаю поясницу и снижал нагрузку на позвоночник.

Так, в креслах Мetta регулируется буквально всё: высота и глубина сидения, высота спинки, подлокотников и подголовника. Прогиб спинки в области поясницы и наклон подголовника настраиваются тоже.

Дополнительно разгрузить поясницу помогает эргономичная подушка, которая крепится к спинке кресла. Исследования показывают, что такая подушка дает дополнительную опору пояснице и делает работу за компьютером более комфортной и для здоровых людей, и для страдающих от болей в пояснице.

Например, подушка Brauberg из вспененного полиуретана снижает нагрузку на мышцы спины, достаточно мягкая и сохраняет при этом форму.

Читать: Как понять, подходит ли мне рабочее кресло? Отвечает остеопат

Микроклимат: температура, свежий воздух, влажность

Наука говорит, что оптимальная температура для интеллектуального труда — 21–22°С, а минимальная, когда организм еще спокойно тратит энергию на умственную работу, а не на обогрев, — 16°С. Оптимальная влажность в жилом помещении, к которым относятся кабинеты, комнаты или коворкинги, равна 30–50%.

Исследователи объясняют это тем, что при такой влажности воздух самый безопасный для дыхания. Влажное с меньшей вероятностью заплесневеет, а частички пыли и аллергенов скорее осядут на пол, чем высохнут и начнут летать по комнате.

Как добиться оптимального микроклимата?

Проветривать. Качество воздуха влияет на самочувствие, сон и работоспособность. Скажем, без проветривания в комнате снижается концентрация кислорода и растет количество углекислого газа. От этого голова начинает хуже соображать и может болеть.

Летом с проветриванием проблем нет, в холодное время года достаточно открывать окна два-три раза в день на 5–10 минут. Например, утром, днем и вечером. Это рекомендация Роспотребнадзора.

Еще можно установить бризер: устройство, которое монтируется в наружную стену и проветривает комнаты без открытых окон.

— Журнал Ситилинк

Нравиться
0
Нравиться
Супер!
0
Супер!
Огонь!
0
Огонь!
Смешно
0
Смешно
В шоке
0
В шоке
Грустно
0
Грустно

Добавить комментарий

Статьи по Теме

Кнопка «Вернуться к началу»
Delogram Подписака на новости и уведомления Хотите получать уведомления о последних обновлениях? Нет Да

У вас активирована блокировка рекламы.

Отключите пожалуйста блокировку для корректной работы сайта.